सर्दी के मौसम में दिल का रखें विशेष ध्यान,कहीं लापरवाही पड़ ना जाए भारी,बचने के लिए अपनाएं आवश्यक टिप्स

सर्दी में बीमारियां तेज़ी से बढ़ती हैं। गलत खान-पान, एक्सरसाइज की कमी और जंक फ़ूड का खाना ये सब गलत आदतें आपको दिल की बीमारी की तरफ धकेल देती है। सर्दियों के मौसम में देश में हार्ट अटैक और स्ट्रोक के मामले तेजी से बढ़े हैं। पहले जहां 50 की उम्र के बाद लोगों को हार्ट अटैक आता था, वहीं मौजूदा समय में कम उम्र में ही लोग इसकी चपेट में आ रहे हैं. वहीं, सर्दियों के मौसम में दिल की बीमारियां तेजी से बढ़ती हैं।

गलत खान-पान, एक्सरसाइज की कमी और जंक फूड का सेवन आपको इस बीमारी की ओर एक कदम और आगे बढ़ा देता है। यानी एक तरह से आपकी बिगड़ी हुई लाइफस्टाइल ही हार्ट अटैक की वजह बनती है। ऐसे में अगर आप अपनी लाइफस्टाइल में इन कुछ चीजों को शामिल कर लें तो आपका दिल हमेशा के लिए स्वस्थ रह सकता है। आइए जानते हैं स्वस्थ दिल के लिए आपको अपनी लाइफस्टाइल में क्या बदलाव करने होंगे.गलत खान-पान, एक्सरसाइज की कमी और जंक फूड का सेवन आपको इस बीमारी की ओर एक कदम और आगे बढ़ा देता है. यानी एक तरह से आपकी बिगड़ी हुई लाइफस्टाइल ही हार्ट अटैक की वजह बनती है।  ऐसे में अगर आप अपनी लाइफस्टाइल में इन कुछ चीजों को शामिल कर लें तो आपका दिल हमेशा के लिए स्वस्थ रह सकता है।

आइए जानते हैं स्वस्थ दिल के लिए आपको अपनी लाइफस्टाइल में क्या बदलाव करने होंगे

वॉक  सबसे पहले अपनी लाइफ़स्टाइल में वॉकिंग को शामिल करें। अगर आप हैवी या इंटेंस वर्कआउट नहीं करते हैं तो कोई बात नहीं लेकिन अगर आप दिन में कम से कम 8 से 9 हज़ार कदम नहीं चलते हैं तो यह आपके दिल की सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है।

रोजाना एक्सरसाइज और वॉक करने से वजन कम होता है और दिल की बीमारी, स्ट्रोक, ब्लड प्रेशर और डायबिटीज़ पर नियंत्रण रहता है। रोजाना एक्सरसाइज और वॉक करने से वजन कम होता है और दिल की बीमारी, स्ट्रोक, ब्लड प्रेशर और डायबिटीज़ पर नियंत्रण रहता है।

अपना वजन बनाए रखें

मोटापा एक या दो नहीं बल्कि सैकड़ों बीमारियों की वजह बनता है। मोटापे की वजह से डायबिटीज़, हाई ब्लड प्रेशर जैसी गंभीर बीमारियां भी हो सकती हैं. इसलिए, अपना वजन बनाए रखना बहुत ज़रूरी है। खासकर, आजकल जिस तरह से बच्चों का वजन बढ़ रहा है, उससे डर बना रहता है कि कहीं वे भविष्य में इन गंभीर समस्याओं का शिकार न हो जाएं।

प्रोसेस्ड फ़ूड से बचें  आप जितना ज़्यादा बाहर का खाना खाएंगे, आपका दिल उतना ही ज़्यादा ख़राब होगा। तले हुए खाद्य पदार्थ, सॉसेज, मक्खन और केक जैसे फैटी खाद्य पदार्थ एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को तेज़ी से बढ़ाते हैं, जिसका दिल की सेहत पर बुरा असर पड़ता है।

प्रोसेस्ड फ़ूड से बचें

आप जितना ज़्यादा बाहर का खाना खाएंगे, आपका दिल उतना ही ज़्यादा ख़राब होगा। तले हुए खाद्य पदार्थ, सॉसेज, मक्खन और केक जैसे फैटी खाद्य पदार्थ एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को तेज़ी से बढ़ाते हैं, जिसका दिल की सेहत पर बुरा असर पड़ता है।

ब्रेक लें खुद को लगातार काम में व्यस्त न रखें।  छुट्टी लें, बाहर जाएं और वो काम करें जो आपको पसंद हों। ऐसा करने से खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता है और दिल स्वस्थ रहता है।