पेट की बीमारियां होंगी दूर और बढ़ेगा आत्मविश्वास; जानें क्यों बेहद खास है 'मयूरासन'

नई दिल्ली : भागदौड़ भरी आधुनिक जीवनशैली और असंतुलित खान-पान के कारण आजकल पेट से जुड़ी समस्याएं बेहद आम हो गई हैं। योग विज्ञान में शरीर को निरोगी और ऊर्जावान बनाए रखने के लिए कई आसनों का वर्णन है, जिनमें से 'मयूरासन' (Mayurasana) को बेहद शक्तिशाली और प्रभावशाली माना गया है। मयूरासन न केवल हमारे पाचन तंत्र (Digestive System) को फौलाद जैसा मजबूत बनाता है, बल्कि यह व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य और आत्मविश्वास को बढ़ाने में भी अद्भुत भूमिका निभाता है।

आइए विस्तार से जानते हैं कि मयूरासन क्यों इतना विशेष है और इसे करने से सेहत को क्या-क्या लाजवाब फायदे मिलते हैं।

क्यों खास है मयूरासन? (The Peacock Pose)

इस आसन के अंतिम चरण में शरीर की आकृति एक सुंदर मयूर (मोर) के समान दिखाई देती है, इसलिए इसे मयूरासन कहा जाता है। जिस प्रकार मोर सांप जैसे विषैले जीवों को आसानी से पचा लेता है, ठीक उसी प्रकार यह आसन शरीर के भीतर मौजूद हानिकारक टॉक्सिन्स (विषाक्त पदार्थों) को नष्ट करने की क्षमता रखता है।

मयूरासन करने के बेमिसाल स्वास्थ्य लाभ

1. पेट की सभी बीमारियां जड़ से खत्म

मयूरासन करते समय पूरा शरीर कोहनियों के बल पर टिका होता है, जिससे नाभि और पेट के हिस्से पर गहरा दबाव पड़ता है। यह दबाव पेट के आंतरिक अंगों जैसे- लिवर, पैनक्रियाज, किडनी और आंतों को एक्टिवेट करता है। इसके नियमित अभ्यास से:

• पुरानी से पुरानी कब्ज (Constipation) और गैस की समस्या दूर होती है।

• अपच और एसिडिटी से राहत मिलती है।

• यह डायबिटीज (मधुमेह) के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद है क्योंकि यह इंसुलिन के स्राव को संतुलित करने में मदद करता है।

2. आत्मविश्वास और एकाग्रता में वृद्धि

इस आसन को करने के लिए शारीरिक शक्ति के साथ-साथ गहरे मानसिक संतुलन (Mental Balance) की आवश्यकता होती है। जब आप अपने पूरे शरीर को हवा में संतुलित करते हैं, तो इससे आपकी एकाग्रता बढ़ती है और मानसिक दृढ़ता आती है, जो सीधे तौर पर आपके आत्मविश्वास (Self-Confidence) को बूस्ट करती है।

3. शरीर बनता है मजबूत और सुडौल

मयूरासन के अभ्यास से कलाइयों, कंधों, कोहनियों और बाहों की मांसपेशियां बेहद मजबूत होती हैं। इसके अलावा, यह रीढ़ की हड्डी (Spine) को लचीला और मजबूत बनाता है, जिससे शरीर का पोस्चर सुधरता है।

मयूरासन करते समय बरतें ये सावधानियां

चूंकि यह एक एडवांस लेवल का योगासन है, इसलिए इसे करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है:

• शुरुआती अभ्यास: शुरुआत में इसे किसी योग्य योग गुरु की देखरेख में ही करें। संतुलन बनाने के लिए शुरुआत में सामने की ओर तकिया रख सकते हैं।

• किन लोगों को नहीं करना चाहिए: यदि आपको हाई ब्लड प्रेशर, हृदय रोग, कलाई या कंधों में चोट, या पेट में अल्सर की समस्या है, तो इस आसन को करने से पूरी तरह बचें। गर्भवती महिलाओं को भी यह आसन नहीं करना चाहिए।