फिट दिखने के बावजूद बढ़ सकता है कोलेस्ट्रॉल: इन 3 अनदेखी वजहों को बिल्कुल न करें नजरअंदाज
admin
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नई दिल्ली: आमतौर पर यह माना जाता है कि जो लोग नियमित रूप से वर्कआउट करते हैं, जिम जाते हैं या शारीरिक रूप से फिट दिखाई देते हैं, वे बीमारियों से पूरी तरह सुरक्षित हैं। हालांकि, स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि बाहर से पूरी तरह स्वस्थ और फिट दिखने वाले व्यक्तियों में भी 'हाई कोलेस्ट्रॉल' (High Cholesterol) का जोखिम हो सकता है। इसे 'साइलेंट किलर' भी कहा जाता है, क्योंकि शुरुआती चरणों में इसके कोई स्पष्ट लक्षण दिखाई नहीं देते और यह चुपके से दिल की बीमारियों तथा स्ट्रोक का खतरा बढ़ा देता है।
मेडिकल एक्सपर्ट्स के अनुसार, वर्कआउट और फिटनेस के बावजूद कोलेस्ट्रॉल स्तर बिगड़ने के पीछे तीन प्रमुख कारण जिम्मेदार होते हैं। पहला और सबसे बड़ा कारण आनुवंशिकी (Genetics) यानी पारिवारिक इतिहास है; यदि आपके परिवार में किसी को हाई कोलेस्ट्रॉल या कम उम्र में दिल की बीमारी रही है, तो वर्कआउट करने के बावजूद आपमें कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का जोखिम रहता है। दूसरा कारण खराब खानपान की आदतें हैं; कई लोग जिम तो जाते हैं लेकिन प्रोसेस्ड फूड, सैचुरेटेड फैट और रिफाइंड ऑयल का अत्यधिक सेवन करते हैं। तीसरा प्रमुख कारण अत्यधिक मानसिक तनाव (Stress) और अधूरी नींद है, जो शरीर में लिपिड प्रोफाइल का संतुलन बिगाड़ देता है।
फेफड़ों और हृदय को स्वस्थ रखने के लिए डॉक्टरों ने सलाह दी है कि केवल बाहरी फिटनेस पर निर्भर रहने के बजाय अपनी आंतरिक सेहत का भी ध्यान रखें। इसके लिए वर्ष में कम से कम एक बार 'लिपिड प्रोफाइल टेस्ट' (Lipid Profile Test) जरूर करवाएं ताकि कोलेस्ट्रॉल के स्तर का सही समय पर पता चल सके। इसके साथ ही अपनी डाइट में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ, हरी सब्जियां और नट्स शामिल करें तथा तनाव को नियंत्रित करने के लिए पर्याप्त नींद और योग का सहारा लें। इन बातों का ध्यान रखकर आप गंभीर हृदय रोगों से खुद को बचा सकते हैं।
