इन फलों को जरूर करें डाइट में शामिल, मिलेगी प्रोटीन की भरपूर मात्रा
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नई दिल्ली। प्रोटीन एक जरूरी मैक्रोन्यूट्रिएंट होता है जो आपको लंबे समय तक फुल रखने में मदद करता हैं, जो वेट लॉस के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। प्रोटीन को बॉडी के बिल्डिंग ब्लॉक के नाम से भी जाना जाता है। वेट लॉस के अलावा, प्रोटीन मसल मास को बढ़ाने, बोन हेल्थ को इंप्रूव करने के साथ ही मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने और ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है। अंडा, चिकन, मछली, बादाम, पनीर, दाल, साबुत अनाज और डेयरी प्रोडक्ट्स में प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है।
बहुत से लोग ऐसे भी हैं जो अपनी डेली प्रोटीन की जरूरत को पूरा करने के लिए प्रोटीन पाउडर का सेवन करते हैं। लेकिन बहुत से लोगों को इस बात का अंदाजा ही नहीं है कि कई फलों में भी प्रोटीन की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। ऐसे में प्रोटीन की डेली जरूरत को पूरा करने के लिए आप इन फलों का भी सेवन कर सकते हैं। फल हमारी सेहत के लिए काफी ज्यादा पौष्टिक होते हैं। इन हाई प्रोटीन फलों को अपनी डाइट में शामिल से शरीर और और भी कई तरह के पोषक तत्व मिलते हैं।
अमरूद- अमरूद प्रोटीन से भरपूर फल है। एक अमरूद में लगभग 1.4 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है। इसके अलावा, अमरूद विटामिन सी का भी अच्छा सोर्स माना जाता है जो इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करता है।
कीवी- कीवी भी प्रोटीन का अच्छा सोर्स है। यह इम्यूनिटी को बढ़ावा देने, पाचन में सुधार करने, स्किन हेल्थ को बढ़ावा देने और हेल्दी ब्लड शुगर लेवल को बनाए रखने में भी मदद कर सकता है।
केला- केला मार्केट में आसानी से मिल जाता है और यह बहुत ही पौष्टिक होता है। यह पोटेशियम का काफी अच्छा सोर्स माना जाता है। केले में प्रोटीन, विटामिन बी6, विटामिन सी, फाइबर, फोलेट और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है।
कटहल- कटहल का सेवन आप अलग-अलग तरीकों से कर सकते हैं। इसमें प्रोटीन के साथ ही फाइबर, विटामिन ए, मैग्नीशियम और पोटैशियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है। साथ ही, कटहल डायबिटीज के लेवल को भी मैनेज करने में मदद करता है।
