इन 5 बातों का रखें ध्यान, नहीं होगी बुढ़ापे में कोई भी तकलीफ

नई दिल्ली। भारत में बुजुर्ग आबादी भी तेजी से बढ़ रही है। एक्सपर्ट्स का अनुमान है कि अगले 25 सालों में देश में बुजुर्गों की संख्या में 3 गुना इजाफा हो जाएगा। वर्तमान में भारत में बुजुर्गों की संख्या लगभग 10.40 करोड़ (104 मिलियन) है, जो 2050 तक बढ़कर 31.90 करोड़ (319 मिलियन) हो सकती है। विशेषज्ञों का कहना है कि बुजुर्गों की बढ़ती आबादी से निपटने के लिए स्वास्थ्य देखभाल से जुड़े मुद्दों पर तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता है। स्वस्थ बुढ़ापा शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण को बढ़ावा देने का एक तरीका है, जिससे लोग लंबा, स्वस्थ और पूर्ण जीवन जी सकें। विशेषज्ञों का मानना है कि तमाम कोशिशों के बावजूद बुजुर्गों के स्वास्थ्य से संबंधित चुनौतियां बढ़ रही हैं।

एसोचैम के नेशनल काउंसिल ऑन सीएसआर के अध्यक्ष ने एक पैनल चर्चा के दौरान कहा कि बुजुर्गों को अपनी स्वतंत्रता बनाए रखने, सक्रिय रहने और समुदाय में पूरी तरह से शामिल होने के लिए सहायक परिवेश और नीतियों की आवश्यकता है। वैश्विक स्तर पर बुढ़ापा 21वीं सदी की सबसे बड़ी सामाजिक चुनौतियों में से एक बन गया है। भारत में अगले ढाई दशक में बुजुर्गों की संख्या 3 गुना बढ़ने का अनुमान है। वृद्धावस्था देखभाल अभी भी स्वास्थ्य देखभाल का एक नया क्षेत्र है, जो ज्यादातर शहरों तक सीमित है। इसके लिए कॉर्पोरेट क्षेत्र, समाज और सरकार का सक्रिय योगदान जरूरी है।

नई दिल्ली के सर गंगाराम हॉस्पिटल के कार्डियोलॉजिस्ट ने बताया कि योग बुजुर्गों में हार्ट डिजीज, हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और जॉइंट्स की परेशानियों को कंट्रोल करने में सहायक हो सकता है। वैज्ञानिक अध्ययन से यह साबित हुआ है कि योग ब्रेन के नुकसान को कम कर सकता है और बुढ़ापे के असर को भी धीमा कर सकता है। इसलिए सभी बुजुर्ग लोगों को यह सलाह दी जाती है कि वे नियमित रूप से योग करें और अपनी सेहत का ज्यादा ध्यान रखें। इससे उन्हें लंबी उम्र तक बीमारियों से बचने में मदद मिलेगी और बुढ़ापा बिना किसी परेशानी के गुजर जाएगा।

।AIIMS के जेरिएट्रिक क्लीनिक के पूर्व प्रमुख और वरिष्ठ सलाहकार ने कहा कि स्वस्थ और खुशहाल बुढ़ापे के लिए सबसे जरूरी है कि लोग संतुलित आहार का सेवन करें। खाने-पीने में हेल्दी चीजों को शामिल करें और अनहेल्दी फूड्स से पूरी तरह दूरी बना लें। हेल्दी रहने के लिए रेगुलर एक्सरसाइज करना भी बेहद जरूरी है। एक्सरसाइज से इम्यूनिटी मजबूत हो सकती है और बीमारियों से बचने में मदद मिल सकती है। सभी को रोज 30 से 60 मिनट तक फिजिकल एक्टिविटी या एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। इसके अलावा पर्याप्त नींद लेना जरूरी है। रोज 7-8 घंटे की अच्छी नींद जरूर लें। इन सभी बातों का ध्यान रखकर बुढ़ापे में हेल्दी रहने में मदद मिल सकती है।