सर्दियों में रूखी त्वचा से हैं परेशान? अपनाएं डॉक्टरों के ये 5 असरदार टिप्स, खिल उठेगी स्किन

नई दिल्ली। सर्दियों का मौसम अपने साथ सुहावनी धूप तो लाता है, लेकिन हमारी त्वचा के लिए चुनौतियां भी खड़ी कर देता है। हवा में नमी की कमी के कारण त्वचा फटने लगती है और अपनी प्राकृतिक चमक खो देती है। डॉक्टरों का मानना है कि केवल ऊपर से क्रीम लगाना काफी नहीं है, बल्कि स्किन को अंदर से हाइड्रेटेड रखना भी जरूरी है।

यहाँ आपकी त्वचा को कोमल और स्वस्थ बनाए रखने के कुछ खास तरीके दिए गए हैं:

1. गर्म पानी से दूरी बनाएं (Avoid Hot Showers)

कड़ाके की ठंड में गर्म पानी से नहाना बहुत अच्छा लगता है, लेकिन यह त्वचा का सबसे बड़ा दुश्मन है। बहुत ज्यादा गर्म पानी स्किन के नेचुरल ऑयल्स को खत्म कर देता है।

• डॉक्टर की सलाह: नहाने के लिए हमेशा गुनगुने (Lukewarm) पानी का इस्तेमाल करें और 10 मिनट से ज्यादा न नहाएं।

2. 'गोल्डन रूल' - नहाने के तुरंत बाद मॉइस्चराइज करें

त्वचा को नमी देने का सबसे सही समय वह है जब स्किन थोड़ी गीली हो।

• टिप: नहाने के बाद शरीर को तौलिए से हल्का सुखाएं और 3 मिनट के भीतर ही एक अच्छा मॉइस्चराइजर या बॉडी लोशन लगाएं। इससे नमी त्वचा के अंदर लॉक हो जाती है।

3. हाइड्रेशन है सबसे जरूरी (Drink Plenty of Water)

सर्दियों में हमें प्यास कम लगती है, जिससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है। इसका सीधा असर चेहरे पर दिखता है।

• समाधान: दिन भर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। इसके अलावा डाइट में सूप, जूस और रसीले फलों को शामिल करें।

4. सनस्क्रीन को न भूलें (Don't Skip Sunscreen)

अक्सर लोग सोचते हैं कि सर्दियों में धूप तेज नहीं है, तो सनस्क्रीन की जरूरत नहीं है। लेकिन सर्दियों की धूप भी त्वचा को नुकसान पहुँचा सकती है और समय से पहले झुर्रियां पैदा कर सकती है।

• टिप: घर से बाहर निकलने से पहले कम से कम 30 SPF वाला सनस्क्रीन जरूर लगाएं।

5. सही डाइट और घरेलू नुस्खे

त्वचा को अंदरूनी पोषण देने के लिए अपनी डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन-ई युक्त चीजें शामिल करें, जैसे बादाम, अखरोट और अलसी के बीज।

• घरेलू नुस्खा: रात को सोते समय चेहरे पर नारियल तेल या शहद लगाने से भी रूखापन दूर होता है और प्राकृतिक चमक आती है।

विशेषज्ञों की चेतावनी:

यदि आपकी त्वचा बहुत ज्यादा फटने लगी है, खून आ रहा है या अत्यधिक खुजली हो रही है, तो घरेलू उपचार के बजाय तुरंत किसी डर्मेटोलॉजिस्ट (त्वचा रोग विशेषज्ञ) से संपर्क करें। यह एक्जिमा या सोरायसिस जैसी समस्या के संकेत हो सकते हैं।