क्या आप भी पीते हैं सुबह खाली पेट चाय? सेहत को हो सकते हैं ये 5 बड़े नुकसान, जानें चाय पीने का सही समय

नई दिल्ली। भारत में सुबह की शुरुआत चाय के बिना अधूरी मानी जाती है। बेड टी (Bed Tea) का चलन इतना बढ़ गया है कि लोग बिना कुछ खाए सबसे पहले चाय का कप थाम लेते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी यह आदत शरीर के लिए कितनी हानिकारक हो सकती है? एक रिपोर्ट के मुताबिक, खाली पेट चाय पीना सेहत के साथ खिलवाड़ करने जैसा है।

यहाँ जानिए सुबह खाली पेट चाय पीने के दुष्प्रभाव और इसके सेवन का सही तरीका:

1. एसिडिटी और सीने में जलन (Acidity and Heartburn)

चाय में कैफीन और टैनिन होता है। जब आप खाली पेट इसका सेवन करते हैं, तो यह पेट में एसिड की मात्रा को बढ़ा देता है। इससे गैस, सीने में जलन और खट्टी डकारें आने जैसी समस्याएं शुरू हो जाती हैं। लंबे समय तक ऐसा करने से अल्सर का खतरा भी बढ़ सकता है।

2. मेटाबॉलिज्म पर बुरा असर (Slows Down Metabolism)

सुबह खाली पेट चाय पीने से पेट में एसिडिक और एल्कलाइन तत्वों का संतुलन बिगड़ जाता है। इससे मेटाबॉलिज्म की प्रक्रिया धीमी हो जाती है, जिसके कारण आप पूरे दिन थकान और सुस्ती महसूस कर सकते हैं।

3. शरीर में पानी की कमी (Dehydration)

चाय एक 'डाईयूरेटिक' (Diuretic) पेय है, जिसका मतलब है कि यह शरीर से पानी को बाहर निकालती है। रात भर सोने के बाद शरीर पहले से ही हल्का डिहाइड्रेटेड होता है, ऐसे में खाली पेट चाय पीने से शरीर में पानी की गंभीर कमी हो सकती है।

4. दांतों के इनेमल को नुकसान (Erosion of Tooth Enamel)

सुबह के समय मुंह में बैक्टीरिया की मात्रा अधिक होती है। जब हम खाली पेट चीनी वाली चाय पीते हैं, तो एसिड का स्तर बढ़ जाता है, जो दांतों की बाहरी परत (Enamel) को नुकसान पहुँचाता है और मसूड़ों की समस्या पैदा कर सकता है।

5. पोषक तत्वों के अवशोषण में बाधा (Prevents Nutrient Absorption)

चाय में मौजूद टैनिन शरीर में आयरन और अन्य जरूरी पोषक तत्वों के अवशोषण (Absorption) को रोक देता है। अगर आप खाली पेट चाय पीते हैं, तो आपके द्वारा खाए गए खाने का पूरा पोषण शरीर को नहीं मिल पाता।

चाय पीने का सही समय क्या है? (What is the Right Time?)

विशेषज्ञों के अनुसार, सेहतमंद रहने के लिए चाय के सेवन का एक सही तरीका होता है:

• कुछ खाने के बाद ही पिएं: सुबह उठने के बाद सबसे पहले गुनगुना पानी पिएं। उसके बाद कुछ हल्का नाश्ता (जैसे बिस्किट, भीगे हुए बादाम या फल) करें और फिर चाय पिएं।

• नाश्ते के 30-40 मिनट बाद: नाश्ता करने के आधे घंटे बाद चाय पीना सबसे सुरक्षित माना जाता है।

• बिस्तर छोड़ने के तुरंत बाद बचें: उठने के कम से कम 1 से 2 घंटे बाद ही चाय का सेवन करें।

निष्कर्ष

चाय का आनंद जरूर लें, लेकिन इसे अपनी सेहत पर हावी न होने दें। 'बेड टी' की आदत छोड़कर 'हेल्दी मॉर्निंग' अपनाएं।