सर्दी में गर्म पानी या ठंडा? जानें नहाने के लिए कौन सा पानी है सेहतमंद और क्या है सही तरीका

नई दिल्ली। सर्दियों का मौसम आते ही सुबह-सुबह नहाने के नाम से ही कई लोगों की रूह कांपने लगती है। ऐसे में अधिकतर लोग गर्म पानी का सहारा लेते हैं, तो कुछ लोग अपनी सेहत और स्फूर्ति के लिए ठंडे पानी से ही नहाना पसंद करते हैं। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि आपकी सेहत और त्वचा के लिए कौन सा विकल्प बेहतर है? विशेषज्ञों और स्वास्थ्य रिपोर्ट्स के आधार पर आइए समझते हैं सर्दी में नहाने का सही गणित।

1. गर्म पानी से नहाने के फायदे और सावधानियां

कड़ाके की ठंड में गर्म पानी से नहाना शरीर को तुरंत राहत पहुंचाता है, लेकिन इसके कुछ नियम हैं:

• मांसपेशियों को आराम: गुनगुना पानी मांसपेशियों के तनाव और जकड़न को कम करता है। दिनभर की थकान मिटाने के लिए यह सबसे बेहतर है।

• बेहतर नींद: रात को सोने से पहले हल्के गर्म पानी से नहाने से शरीर रिलैक्स होता है और नींद गहरी आती है।

• सावधानी: बहुत अधिक गर्म पानी (Scalding Water) त्वचा का प्राकृतिक तेल छीन लेता है, जिससे स्किन रूखी और खुजलीदार हो सकती है। यह बालों को भी कमजोर बना सकता है।

2. ठंडे पानी से नहाने का विज्ञान

भले ही यह चुनौतीपूर्ण लगे, लेकिन ठंडे पानी से नहाने के अपने फायदे हैं:

• इम्युनिटी और मूड: ठंडा पानी शरीर में 'डोपामिन' जैसे गुड केमिकल्स रिलीज करता है, जिससे तनाव कम होता है। साथ ही यह रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) को भी बढ़ाता है।

• त्वचा के लिए बेहतर: ठंडा पानी त्वचा के रोमछिद्रों (Pores) को बंद करता है, जिससे धूल-मिट्टी अंदर नहीं जा पाती और त्वचा में कसावट बनी रहती है।

3. हार्ट अटैक और लकवे का खतरा: विशेषज्ञों की चेतावनी

विशेषज्ञों के अनुसार, सर्दी में नहाने के दौरान की गई एक छोटी सी गलती जानलेवा हो सकती है।

• डायरेक्ट सिर पर पानी न डालें: चाहे पानी ठंडा हो या गर्म, कभी भी सीधे सिर पर पानी नहीं डालना चाहिए। इससे शरीर का तापमान अचानक बदलता है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है और ब्रेन स्ट्रोक या हार्ट अटैक का खतरा रहता है।

• सही तरीका: नहाने की शुरुआत हमेशा पैरों से करें, फिर घुटनों, कंधों और अंत में सिर पर पानी डालें। इससे शरीर के तापमान को एडजस्ट होने का समय मिलता है।

4. किसे किससे बचना चाहिए?

• गर्म पानी से बचें: यदि आपकी त्वचा बहुत संवेदनशील है या आपको एक्जिमा की शिकायत है।

• ठंडे पानी से बचें: बुजुर्गों, छोटे बच्चों, दिल के मरीजों और साइनस या सर्दी-जुकाम से पीड़ित लोगों को ठंडे पानी से परहेज करना चाहिए।

निष्कर्ष

सर्दियों में गुनगुना पानी (Lukewarm Water) सबसे सुरक्षित विकल्प माना जाता है। यह न तो त्वचा को नुकसान पहुँचाता है और न ही शरीर को अचानक 'टेंपरेचर शॉक' देता है। नहाने के तुरंत बाद खुद को अच्छे से सुखाएं और मॉइस्चराइजर जरूर लगाएं।