गर्मियों में AC के तापमान को लेकर रहता है विवाद? जानें एक्सपर्ट्स के अनुसार क्या है सोने का बेस्ट टेंपरेचर
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लाइफस्टाइल डेस्क: गर्मियों के मौसम में एक अच्छी और गहरी नींद के लिए बेडरूम का तापमान सही होना बहुत जरूरी है। अक्सर एक ही कमरे में रहने वाले लोगों के बीच AC के तापमान को कम या ज्यादा करने को लेकर बहस होती रहती है। विज्ञान ने एक ऐसा 'आइडियल' तापमान बताया है जो शरीर को जल्दी सोने और गहरी नींद लेने में मदद करता है।
सोने के लिए कमरे का आइडियल तापमान क्या है?
हेल्थलाइन के विशेषज्ञों के अनुसार, अच्छी नींद के लिए कमरे का आदर्श तापमान 15.5°C से 18.3°C (60°F - 65°F) के बीच होना चाहिए।
ध्यान दें: यह तापमान कमरे (Room Temperature) का होना चाहिए। चूंकि भारतीय घरों में बाहर का तापमान बहुत ज्यादा होता है, इसलिए AC को सीधे इस लेवल पर सेट करने के बजाय इसे 24°C से 26°C के आसपास रखना भी आरामदायक हो सकता है, क्योंकि AC की सेटिंग्स और वास्तविक कमरे के तापमान में अंतर होता है।
तापमान का नींद से क्या है संबंध?
हमारा शरीर एक प्राकृतिक 'स्लीप साइकिल' (Circadian Rhythm) पर काम करता है। रात होते ही शरीर का आंतरिक तापमान (Core Temperature) कम होने लगता है, जो मस्तिष्क को संकेत देता है कि अब सोने का समय है।
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जल्दी आती है नींद: ठंडा माहौल शरीर के कोर टेम्परेचर को जल्दी कम करने में मदद करता है, जिससे आप बिना करवट बदले जल्दी सो जाते हैं।
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गहरी नींद: यदि कमरा बहुत गर्म है, तो पसीना आने और बेचैनी के कारण नींद बार-बार टूट सकती है। वहीं, बहुत ज्यादा ठंड होने पर मांसपेशियों में अकड़न या डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है।
बच्चे और बुजुर्गों के लिए अलग नियम
विशेषज्ञों का कहना है कि नवजात शिशुओं और बुजुर्गों के लिए कमरे का तापमान थोड़ा अधिक (लगभग 20°C - 22°C) रखना चाहिए, क्योंकि उनका शरीर तापमान को उतनी जल्दी नियंत्रित नहीं कर पाता।
