पीरियड पेन और खराब मूड से हैं परेशान? न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता शाह की ये 'मैजिकल चाय' दिलाएगी तुरंत राहत

नई दिल्ली। महिलाओं के लिए महीने के वे दिन (Periods) काफी चुनौतीपूर्ण होते हैं। पेट दर्द, कमर में ऐंठन (Cramps) और बार-बार बदलते मूड (Mood Swings) के कारण रूटीन लाइफ प्रभावित होती है। अक्सर महिलाएं इन समस्याओं के लिए पेनकिलर्स का सहारा लेती हैं, जो सेहत के लिए हानिकारक हो सकते हैं।

मशहूर न्यूट्रिशनिस्ट श्वेत शाह ने एक ऐसा प्राकृतिक और घरेलू नुस्खा साझा किया है, जो न केवल पीरियड के दर्द को कम करता है, बल्कि आपके खराब मूड को भी ठीक करने में मदद करता है। यह खास ड्रिंक अदरक, अखरोट और गुड़ के मिश्रण से तैयार किया जाता है।

क्यों खास है यह अदरक-अखरोट और गुड़ की चाय?

1. अदरक (Ginger): इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो मांसपेशियों की सूजन और दर्द को कम करने में मदद करते हैं। यह पेट की ऐंठन के लिए रामबाण माना जाता है।

2. अखरोट (Walnut): अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड और मैग्नीशियम से भरपूर होता है। यह हॉर्मोन्स को संतुलित करने और चिंता (Anxiety) को कम करने में सहायक है, जिससे मूड बेहतर होता है।

3. गुड़ (Jaggery): गुड़ शरीर में आयरन की कमी को पूरा करता है और ऊर्जा देता है। इसकी तासीर गर्म होती है, जो रक्त प्रवाह (Blood Flow) को बेहतर बनाकर दर्द से राहत दिलाती है।

कैसे बनाएं यह घरेलू ड्रिंक?

सामग्री:

• 1 कप पानी

• आधा इंच अदरक का टुकड़ा (कद्दूकस किया हुआ)

• 2-3 अखरोट की गिरी (कुचली हुई)

• छोटा टुकड़ा गुड़ (स्वादानुसार)

बनाने की विधि:

1. एक पैन में पानी उबालें और उसमें कद्दूकस किया हुआ अदरक डालें।

2. अब इसमें कुचले हुए अखरोट डालें और पानी को 2-3 मिनट तक धीमी आंच पर उबलने दें।

3. अंत में गुड़ डालें और जब गुड़ पूरी तरह घुल जाए, तो गैस बंद कर दें।

4. इसे छान लें और हल्का गुनगुना (Sip by Sip) पिएं।

कब पिएं?

न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता शाह के अनुसार, पीरियड्स शुरू होने के एक-दो दिन पहले से या पीरियड्स के दौरान इसे दिन में एक बार लेना फायदेमंद होता है। यह शरीर को गर्माहट देता है और गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम पहुँचाता है।

विशेषज्ञ की सलाह:

पीरियड्स के दौरान हाइड्रेटेड रहें, हल्का व्यायाम करें और कैफीन (चाय-कॉफी) का सेवन कम करें। यदि दर्द असहनीय हो, तो विशेषज्ञ डॉक्टर से सलाह जरूर लें।