क्या आप भी घर में चलते हैं 'नंगे पैर'? यह आदत आपकी हड्डियों और रीढ़ को कर सकती है बीमार

नई दिल्ली। भारतीय घरों में अक्सर साफ-सफाई और परंपरा के नाम पर लोग चप्पल बाहर उतार देते हैं और घर के अंदर नंगे पैर (Barefoot) ही घूमते हैं। कुछ लोगों को नंगे पैर चलने में आराम भी महसूस होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि मार्बल और टाइल्स वाले पक्के फर्श पर लगातार नंगे पैर चलना आपकी सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है?

हाल ही में आई हेल्थ रिपोर्ट्स और एक्सपर्ट्स की राय के मुताबिक, यह आदत धीरे-धीरे आपके पैरों, घुटनों और यहाँ तक कि रीढ़ की हड्डी (Spine) को भी नुकसान पहुंचा सकती है।

नंगे पैर चलने के 5 बड़े नुकसान (Health Risks)

1. एड़ी और तलवों में दर्द (Plantar Fasciitis):

आजकल घरों में फर्श सख्त (Hard Floors) होते हैं। जब आप बिना किसी सपोर्ट या कुशन के चलते हैं, तो एड़ी के नीचे मौजूद टिश्यू (Plantar Fascia) पर दबाव पड़ता है। इससे 'प्लांटर फैशियाइटिस' नामक समस्या हो सकती है, जिससे एड़ी में असहनीय दर्द होता है।

2. घुटनों और जोड़ों पर बुरा असर:

पैरों को सही आर्क सपोर्ट (Arch Support) न मिलने से चलने का झटका (Shock) सीधे घुटनों और टखनों (Ankles) पर लगता है। लंबे समय तक ऐसा करने से जोड़ों में दर्द और अकड़न शुरू हो सकती है।

3. रीढ़ की हड्डी (Spine) में दिक्कत:

पैरों का संतुलन बिगड़ने से शरीर का पूरा पॉश्चर (Posture) खराब हो सकता है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि नंगे पैर सख्त सतह पर चलने से कमर और पीठ दर्द की शिकायत बढ़ सकती है।

4. इंफेक्शन और चोट का खतरा:

घर के फर्श पर नंगी आंखों से न दिखने वाले बैक्टीरिया हो सकते हैं। इसके अलावा, गीले टाइल्स पर फिसलने से गिरने और चोट लगने का खतरा भी बना रहता है।

बचाव के लिए क्या करें? (Expert Advice)

डॉक्टर्स सलाह देते हैं कि अपने पैरों को सुरक्षित रखने के लिए इन बातों का ध्यान रखें:

• सॉफ्ट स्लिपर्स पहनें: घर के अंदर हमेशा नरम तलवे वाली चप्पल (Home Slippers) या फ्लिप-फ्लॉप पहनें।

• थोड़ा ब्रेक लें: दिन में कुछ समय नंगे पैर चलना (जैसे घास पर या कालीन पर) ठीक है, लेकिन पूरे दिन सख्त फर्श पर नंगे पैर न रहें।

• स्ट्रेचिंग करें: पैरों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए नियमित रूप से स्ट्रेचिंग और योग करें।

• दर्द को न टालें: अगर एड़ी या घुटने में दर्द महसूस हो, तो तुरंत नंगे पैर चलना बंद करें और डॉक्टर की सलाह लें।