पुरुषों की ताकत और जवानी बरकरार रखेंगे ये 5 आयुर्वेदिक सुपरफूड्स, आज ही डाइट में करें शामिल

नई दिल्ली। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, तनाव और खराब खानपान का सबसे ज्यादा असर पुरुषों की सेहत पर पड़ रहा है। कम उम्र में ही थकान, कमजोरी, स्टैमिना की कमी और फर्टिलिटी (प्रजनन क्षमता) से जुड़ी समस्याएं आम होती जा रही हैं। ऐसे में अंग्रेजी दवाओं की जगह आयुर्वेद के खजाने में छिपी कुछ जड़ी-बूटियां या 'सुपरफूड्स' (Superfoods) बेहद कारगर साबित हो सकते हैं।

आयुर्वेद में ऐसे 5 सुपरफूड्स का जिक्र है जो न केवल पुरुषों की शारीरिक ऊर्जा को बढ़ाते हैं, बल्कि पौरुष शक्ति को भी मजबूत करते हैं। आइए जानते हैं इनके बारे में।

1. अश्वगंधा (Ashwagandha): तनाव का दुश्मन

अश्वगंधा को आयुर्वेद में विशेष स्थान प्राप्त है। यह पुरुषों के लिए किसी टॉनिक से कम नहीं है।

 * फायदे: यह शरीर में कोर्टिसोल (स्ट्रेस हार्मोन) के स्तर को कम करता है और टेस्टोस्टेरोन (पुरुष हार्मोन) को बढ़ाने में मदद करता है। इसके नियमित सेवन से मानसिक शांति मिलती है और शारीरिक क्षमता में वृद्धि होती है।

 * कैसे लें: रात को सोने से पहले दूध के साथ इसका चूर्ण या कैप्सूल लिया जा सकता है।

2. शिलाजीत (Shilajit): ऊर्जा का पावरहाउस

पहाड़ों की चट्टानों से निकलने वाले शिलाजीत को 'कमजोरी का नाशक' कहा जाता है। इसमें फुलविक एसिड और 80 से ज्यादा मिनरल्स पाए जाते हैं।

 * फायदे: यह शरीर की कोशिकाओं को ऊर्जा देता है, जिससे थकान दूर होती है। यह मांसपेशियों को मजबूत बनाने और फर्टिलिटी (शुक्राणुओं की गुणवत्ता) को सुधारने में बेहद प्रभावी माना जाता है।

 * कैसे लें: इसे मटर के दाने के बराबर मात्रा में गुनगुने दूध या पानी के साथ लिया जाता है।

3. सफेद मूसली (Safed Musli): देसी वियाग्रा

सफेद मूसली को हर्बल वियाग्रा के रूप में भी जाना जाता है। यह एक शक्तिशाली कामोत्तेजक (Aphrodisiac) जड़ी-बूटी है।

 * फायदे: यह पुरुषों में यौन इच्छा (Libido) को बढ़ाने और नपुंसकता जैसी समस्याओं को दूर करने में सहायक है। इसके अलावा, यह रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) को भी बूस्ट करती है।

4. गोक्षुर (Gokshura): मसल्स और स्टैमिना के लिए

जो पुरुष जिम जाते हैं या शारीरिक मेहनत करते हैं, उनके लिए गोक्षुर बेहद फायदेमंद है।

 * फायदे: यह शरीर में ऊर्जा का संचार करता है और एथलेटिक परफॉरमेंस को सुधारता है। यह मूत्र संबंधी विकारों को दूर करने और किडनी को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है। साथ ही, यह पुरुषों में हार्मोनल बैलेंस बनाए रखता है।

5. कौंच के बीज (Kaunch Beej): फर्टिलिटी बूस्टर

कौंच के बीज पुरुषों की बांझपन (Infertility) की समस्या में बहुत उपयोगी माने जाते हैं।

 * फायदे: यह स्पर्म काउंट (Sperm Count) और गतिशीलता को बढ़ाने में मदद करता है। इसके सेवन से डोपामाइन का स्तर सुधरता है, जिससे मूड अच्छा रहता है और तनाव कम होता है।

सावधानी (Disclaimer):

ये सभी आयुर्वेदिक सुपरफूड्स प्राकृतिक हैं, लेकिन इनकी तासीर गर्म या तीव्र हो सकती है। इसलिए, इन्हें अपनी डाइट में शामिल करने से पहले किसी आयुर्वेदिक चिकित्सक या विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें, खासकर अगर आप पहले से किसी बीमारी की दवा ले रहे हैं।

नोट: यह आर्टिकल सामान्य जानकारी पर आधारित है। स्वास्थ्य संबंधी किसी भी प्रयोग के लिए डॉक्टर से परामर्श अनिवार्य है।