1 महीने तक रोज सुबह खाली पेट पिएं ये 'सस्ता' जूस! वजन और शुगर होगा कंट्रोल, चेहरे पर आएगा नेचुरल ग्लो

नई दिल्ली। हरी सब्जियां सेहत का खजाना होती हैं, लेकिन 'लौकी' (Bottle Gourd) का नाम सुनते ही अक्सर लोग मुंह बना लेते हैं। अगर आप भी लौकी की सब्जी खाना पसंद नहीं करते, तो इसका जूस आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का दावा है कि सब्जी के मुकाबले लौकी का जूस शरीर को ज्यादा फायदा पहुंचाता है।

रायबरेली के आयुष चिकित्सालय, शिवगढ़ की प्रभारी चिकित्सा अधिकारी डॉ. स्मिता श्रीवास्तव ने बताया कि यदि लगातार एक महीने तक रोज सुबह खाली पेट लौकी का जूस पिया जाए, तो शरीर में चमत्कारी बदलाव देखने को मिल सकते हैं।

सब्जी से ज्यादा फायदेमंद है जूस

डॉ. स्मिता बताती हैं कि पकने के बाद सब्जी के कुछ पोषक तत्व कम हो सकते हैं, लेकिन जूस के जरिए शरीर को विटामिन्स और मिनरल्स सीधे (Direct) मिलते हैं। लौकी में पानी की मात्रा अधिक और कैलोरी बेहद कम होती है, जो इसे सर्दियों में भी सेहत के लिए बेहतरीन बनाती है।

लौकी का जूस पीने के 5 बड़े फायदे:

1. मोम की तरह पिघलेगी चर्बी (Weight Loss)

वजन घटाने वालों के लिए लौकी का जूस किसी वरदान से कम नहीं है। इसमें फाइबर और पानी भरपूर होता है, जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है और भूख कम लगती है। यह शरीर का मेटाबॉलिज्म (Metabolism) तेज करता है, जिससे वजन तेजी से कंट्रोल होता है।

2. डायबिटीज में रामबाण (Controls Blood Sugar)

शुगर के मरीजों के लिए खाली पेट लौकी का जूस बहुत लाभकारी माना जाता है। यह ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करता है।

3. चेहरे पर आएगा निखार (Glowing Skin)

अगर आप कील-मुंहासों या डल स्किन से परेशान हैं, तो यह जूस पिएं। यह शरीर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स (Detox) करता है, यानी अंदर की गंदगी बाहर निकालता है, जिससे त्वचा पर नेचुरल ग्लो आता है।

4. दिल की सेहत (Heart Health)

नियमित रूप से इसका सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रहता है और हार्ट स्ट्रोक का खतरा कम होता है।

5. पाचन तंत्र होगा मजबूत

फाइबर की अधिकता के कारण यह कब्ज और गैस जैसी समस्याओं को दूर कर पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है।

सावधानी: पीने से पहले यह जरूर जान लें

डॉक्टरों के अनुसार, लौकी का जूस पीने से पहले उसे थोड़ा चखना बहुत जरूरी है। अगर लौकी का स्वाद कड़वा (Bitter) है, तो उसका जूस बिल्कुल न पिएं। कड़वी लौकी का जूस सेहत के लिए जहरीला हो सकता है। हमेशा ताजी और मीठी लौकी का ही इस्तेमाल करें।