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अपनी इम्युनिटी बढ़ाने के लिए आहार में शामिल करें ये आयुर्वेदिक सुपरफूड

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मजबूत इम्युनिटी के लिए एक स्वस्थ जीवनशैली का पालन करें. इम्युनिटी बढ़ाने के लिए कौन से आयुर्वेदिक फूड्स को आहार में शामिल कर सकते हैं आइए जानें.एक मजबूत इम्युनिटी आपको रोग पैदा करने वाले सूक्ष्मजीवों से बचाती है और गंभीर लक्षणों के विकास के जोखिम को कम करती है. मजबूत इम्युनिटी बनाना कोई मुश्किल काम नहीं है. इसके लिए एक स्वस्थ जीवनशैली का पालन करें. इसके लिए प्राकृतिक उत्पादों, मसालों, जड़ी-बूटियों और होल ग्रेन से युक्त आहार, एक अच्छी नींद और नियमित व्यायाम के साथ, आप कुछ ही समय में आंतरिक तंत्र को मजबूत कर सकते हैं. इम्युनिटी बढ़ाने के लिए कौन से
आयुर्वेदिक फूड्स को आहार में शामिल कर सकते हैं आइए जानें.

मक्खन या घी – घी बेहद पौष्टिक होता है और आपके इम्यून सिस्टम को सपोर्ट करके आपको स्वस्थ रहने में मदद करता है. ये विटामिन ए, के, ई, ओमेगा -3 और ओमेगा 9 जैसे आवश्यक फैटी एसिड के लाभों से भरपूर होता है. इसके अलावा ये हेल्दी फैट और ब्यूटायरेट का भी स्रोत है. घी आपके शरीर को गर्म रखता है, पाचन को बढ़ावा देता है, आंखों के स्वास्थ्य में सुधार करता है, आपकी त्वचा को अंदर से मॉइस्चराइज करता है और बालों के झड़ने की समस्या को कम करता है. कोशिश करें कि अपने भोजन के साथ एक चम्मच घी लें. घी का सेवन सीमित मात्रा में ही करें.

गुड़ – गुड़ खाना एक हेल्दी विकल्प है. गुड़ में एंटीऑक्सीडेंट और मिनरल जैसे जिंक और सेलेनियम भरपूर होता है. ये मिनरल संक्रमण के खिलाफ इम्युनिटी मजबूत करने में मदद करते हैं. ये आयरन, मैग्नीशियम और पोटैशियम जैसे पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है. गुड़ आपके श्वसन तंत्र को साफ करने में भी मदद कर सकता है.

तुलसी के पत्ते – लगभग हर भारतीय घर में पाई जाने वाली हरी पत्तियों में फाइटोकेमिकल्स, फ्लेवोनोइड्स और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. ये संक्रमण का इलाज करने और इम्युनिटी को मजबूत करने में मदद करते हैं. पत्तियां विटामिन ए, सी, और के और कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, आयरन और पोटैशियम जैसे मिनरल में भी समृद्ध हैं. आप रोज सुबह नाश्ते से पहले तुलसी के कुछ पत्तों को चबा सकते हैं.

हल्दी – हल्दी हर भारतीय रसोई में पाया जाने वाला एक आम मसाला है. ये पीला मसाला अपने एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है. हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है. ये आपके श्वसन तंत्र को साफ करने, पाचन में सुधार, कैंसर को रोकने, वजन घटाने को बढ़ावा देने और घावों को भरने में मदद कर सकता है. हल्दी आयरन, कॉपर मैंगनीज, जिंक, फॉस्फोरस और विटामिन ए, सी, ई, के जैसे पोषक तत्वों से भी भरपूर होती है. ये शरीर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से भी बचा सकते हैं.

अदरक – अदरक एक सुपरफूड है जो मतली, सर्दी, फ्लू और खांसी जैसी बीमारियों से राहत दिलाने में मदद कर सकता है. इसमें मौजूद एंटी इंफ्लेमेटरी गुण और एंटीऑक्सीडेंट गुण इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं. ये शरीर की सूजन को कम कर सकते हैं. अदरक विटामिन ए, के, कॉपर, आयरन और मैग्नीशियम से भी भरपूर होता है. शहद के साथ अदरक का रस लेने से पाचन को बढ़ावा मिलता है, सर्दी से लड़ता है, पेट के कैंसर को रोकता है और संक्रमण को ठीक करता है.


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