योग से भागते है सारे रोग ,जानिये किस आसान से मिलती है संतुलन और मानसिक शांति,क्या है इस आसन की विधि और इसके फायदे – Channelindia News
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योग से भागते है सारे रोग ,जानिये किस आसान से मिलती है संतुलन और मानसिक शांति,क्या है इस आसन की विधि और इसके फायदे

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नटराज’ शिव के ‘तांडव नृत्य’ का प्रतीक है। नटराज का यह नृत्य विश्व की पांच महान क्रियाओं का निर्देशक है- सृष्टि, स्थिति, प्रलय, तिरोभाव (अदृश्य, अंतर्हित) और अनुग्रह। शिव की नटराज की मूर्ति में धर्म, शास्त्र और कला का अनूठा संगम है। उनकी इसी नृत्य मुद्रा पर एक आसन का नाम है- नटराज आसन ( नटराजा आसन)तनाव कम करने के अलावा स्वास्थ्य समस्याओं के लिए लाभकारी है ये योगासन नटराजासन करने से आपके शरीर के संतुलन और पोस्चर में सुधार होता है साथ ही आप इसके अभ्यास से तनाव को दूर कर सकते हैं और वजन भी कम कर सकते हैं

पढ़िए नटराजासन के लाभ:

1 नटराज आसन का अभ्यास करने से आपको वजन कम करने में मदद मिलती है।

2. यह आपके शरीर की मुद्रा में सुधार करता है और शरीर के संतुलन को बढ़ाता है

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3. नटराजासन करने से थाई, हिप्स, टखनों और सीने की मसल्स को स्ट्रेच करने में मदद मिलती है।जांघों की अतरिक्त चर्बी को कम करके इसे शुडाल बनाता है और साथ ही साथ जांघों की मोटापा को भी कम करता है।

4. यह आपकी एकाग्रता बढ़ाने के लिए भी लाभकारी योगासन है। इससे याद्दास्त में इजाफा होता है।

5. तनाव को कम करने और दिमाग को शांत करने के लिए आपको नटराज आसन का अभ्यास करना चाहिए।

6. इस योगासन के अभ्यास से एब्डोमिनल ऑर्गन के फंक्शन को सुधारने में मदद मिलती है जिससे आपका पाचन बेहतर होता है।

7. यह हैमस्ट्रिंग, स्पाइन, कंधों के लचीलेपन को बढ़ाता है इसके प्रैक्टिस से आपके बाहें मजबूत एवं शुडूल बनती है।

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8 इस आसन के करने से आपके पैर मजबूत होते हैं।

9 इस आसन के अभ्यास से आप कंधों एवं मस्तिष्क में कैल्शियम जमा होना रोक सकते हैं।

10 यह आसन घुटने के लिए बहुत ही उम्दा आसान है। इसके नियमित अभ्यास से आप अपने घुटने को मजबूत करने के साथ साथ इसके दर्द को भी कम कर सकतें हैं।

 

 

अब जानते है नटराज आसान की विधि:

शांत स्वच्छ और समतल स्थान पर सबसे पहले आप सीधे खड़े हो जाएं।अब आप अपने दायां पैर को उठाएं, उसे घुटनों से मोड़ें तथा शरीर को आगे झुकाते हुए जितना संभव हो पीठ के पीछे ले जाएं।दोनों बांहों को सामने से ऊपर उठाएं, फिर उन्हें पीछे ले जाएं।अब आप बाएं पांव पर खड़े रहते और अपने संतुलन बनाते हुए दाएं पैर को दोनों हाथों से पकड़ेअपने हाथो क़ी मदद से पैर को मजबूती से पकड़कर जितना संभव हो सिर के ऊपर ले जाएं।ध्यान रहे आपका सिर स्थिर और दृष्टि सामने हो।जहाँ तक हो सके इस अवस्था को बनाये रखें और फिर धीरे धीरे आरंभिक स्थिति में आ जाएं।यह आधा चक्र हुआ।इसी तरह से आप बायें पैर से भी इसे करें।अब एक चक्र पूरा हुआ।इस तरह से आप 5 से 7 चक्र करें।

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किन्हें नहीं करना चाहिए ये आसन:

नटराजासन उनको नहीं करनी चाहिए जिन्हें घुटनों में बहुत दर्द हो।वैरिकोस नस से परेशान वाले व्यक्ति को इस आसन का अभ्यास नहीं करनी चाहिए।साइटिका के रोगियों को इससे परहेज करनी चाहिए।रीढ़ की हड्डी में कोई परेशानी हो तो इन्हें करने से बचें

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