ये 5 फूड्स बनाएंगे आपके फेफड़ों को मजबूत, इंफेक्शन का खतरा होगा कम! इम्यूनिटी भी कर देंगे बूस्ट
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नई दिल्ली। हेल्दी रहने के लिए फेफड़ों को मजबूत बनाए रखना बहुत जरूरी है। फेफड़े हमें सांस लेने में मदद करते हैं और शरीर के सभी अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचाते हैं। फेफड़े कार्बन डाइऑक्साइड और अन्य नुकसानदायक गैसों को शरीर से बाहर निकालने का काम करते हैं। फेफड़ों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए अच्छी लाइफस्टाइल और बेहतर डाइट जरूरी है। अगर आप हेल्दी फूड्स का सेवन करें, तो फेफड़ों की कार्यक्षमता को बेहतर बना सकते हैं। आज आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जो फेफड़ों की सेहत को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।
हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक पत्तेदार हरी सब्जियां जैसे- पालक और केल में विटामिन K, फोलेट और एंटीऑक्सिडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है, जो फेफड़ों को हेल्दी बनाए रखने में असरदार हो सकती हैं। ये सब्जियां शरीर को सूजन को कम करने और फेफड़ों की कोशिकाओं को पोषण देने का काम करती हैं। पत्तेदार हरी सब्जियां रेस्पिरेटरी सिस्टम की फंक्शनिंग को बूस्ट करती हैं और फेफड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करती हैं। हरी सब्जियां अस्थमा और ब्रोंकाइटिस से भी राहत प्रदान कर सकती हैं। इन सब्जियों का सेवन करने से इम्यूनिटी को भी मजबूती मिल सकती है।
अखरोट को फेफड़ों की सेहत के लिए बेहद लाभकारी माना जाता है. अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स की भरपूर मात्रा होती है, जो न केवल हार्ट के लिए, बल्कि फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं। ये शरीर की सूजन को कम करते हैं और फेफड़ों में ब्लड फ्लो को बेहतर बनाते हैं, जिससे ऑक्सीजन का स्तर बढ़ता है। अखरोट में एंटीऑक्सिडेंट्स भी होते हैं, जो श्वसन तंत्र के भीतर होने वाली सूजन को कम करने में मदद करते हैं और श्वसन संबंधी बीमारियों से बचाव करते हैं। अखरोट को हार्ट डिजीज से बचाने में भी मददगार माना जाता है।
फेफड़ों को मजबूत बनाए रखने के लिए गाजर खानी चाहिए। गाजर में अच्छी मात्रा में बीटा-केरोटीन होते हैं, जो शरीर में जाकर विटामिन A में बदल जाते हैं। गाजर में पाए जाने वाले पोषक तत्व फेफड़ों की कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं और उनकी मरम्मत करते हैं। विटामिन A फेफड़ों की कार्यक्षमता को बनाए रखने में मदद करती है, जिससे श्वसन तंत्र साफ रहता है। गाजर शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी को दूर करती है, जिससे फेफड़े बेहतर तरीके से काम करते हैं। सर्दियों में गाजर का सेवन विटामिन A की कमी दूर कर सकता है।
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं, जो सांस लेने वाले सिस्टम को साफ रखते हैं और फेफड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। यह शरीर में सूजन को कम करता है। अदरक खांसी, गले में खराश और सर्दी जैसी रेस्पिरेटरी समस्याओं से भी राहत देता है। नियमित रूप से अदरक का सेवन आपके फेफड़ों को सुरक्षित रखने में मदद कर सकता है। इसके अलावा सर्दियों में फेफड़ों को मजबूत रखने के लिए लहसुन को बेहद लाभकारी माना जाता है। लहसुन खाने से फेफड़ों की सेहत को दुरुस्त किया जा सकता है।
